يتناول كتاب “كيف أتخلص من التوتر؟” للكاتبة هارييت غريفي مشكلة التوتر باعتبارها جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية، لكنه يوضح أن استمرار التوتر لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا في الصحة الجسدية والنفسية. لذلك يهدف الكتاب إلى مساعدة القارئ على فهم مصادر التوتر والتعامل معها بطرق عملية وبسيطة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.

توضح الكاتبة أن أول خطوة للتخلص من التوتر هي التعرف على أسبابه الحقيقية، سواء كانت مرتبطة بالدراسة أو العمل أو العلاقات أو الضغوط اليومية. كما تؤكد أهمية تنظيم الوقت، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن هذه العوامل تساعد الجسم والعقل على مقاومة آثار التوتر بشكل أفضل. وتشير أيضًا إلى أن العادات الصغيرة الإيجابية قد تحدث فرقًا كبيرًا في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة.

ويركز الكتاب على أهمية التحكم في طريقة التفكير، فالكثير من التوتر ينتج عن القلق المفرط بشأن المستقبل أو الانشغال بالأمور الخارجة عن السيطرة. لذلك تشجع الكاتبة على التركيز على الحاضر، وممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، والتعامل مع المشكلات خطوة بخطوة بدلًا من تضخيمها. كما تنصح بمنح النفس فترات للراحة والابتعاد عن الضغوط المستمرة كلما أمكن ذلك.

وفي النهاية، يقدم الكتاب رسالة مفادها أن التخلص من التوتر لا يعني القضاء عليه نهائيًا، بل تعلم إدارته بطريقة صحية ومتوازنة. ومن خلال تبني عادات يومية بسيطة والاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، يمكن للإنسان أن يصبح أكثر هدوءًا وقدرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة ومرونة.